避難所は安全を確保する場所ですが、環境の変化や人混みで体調を崩す人が少なくありません。現場経験から、注意すべきポイントと対策を解説します。
■①寒暖差による体調不良
- 体育館やホールは暖房が弱い場合がある
- 衣類や寝具で体温調節を工夫する
能登半島地震で避難所を運営した際、毛布不足で寒さによる体調不良者が多く見られました。
■■②睡眠不足の影響
- 床が硬い、騒音がある、周囲の光が気になる
- 耳栓やアイマスク、折り畳みマットの利用が有効
長時間の避難で体調を崩す高齢者や子どもは、睡眠不足が大きな要因でした。
■③水分・食事の取り方
- 食事や水分が不規則になりやすい
- 少量ずつこまめに摂取する
被災地派遣の経験上、水分不足や低血糖で体調不良になる人が見受けられました。
■④感染症対策
- 風邪やインフルエンザの流行リスク
- マスク、手指消毒、距離の確保を意識
避難所では、高齢者や乳幼児が体調を崩すケースが多く、感染症対策が不可欠です。
■⑤定期的な体調チェック
- 自身や家族の体調を確認し合う
- 異常があればスタッフに相談する
現場では、早めの対応が重篤化を防ぐ重要なポイントでした。
■まとめ｜避難所でも健康を守る
避難所で体調を崩さないためには、寒暖差・睡眠・水分・感染症対策を意識し、こまめに体調チェックを行うことが重要です。
防災士として現場で見てきた経験から、備えと工夫があれば避難生活を安全に乗り切ることができます。
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