避難所では、
「困っている」「つらい」と思っていても、
それを口に出せなくなる人が少なくありません。
これは性格の問題ではなく、
避難という環境が自然に生み出す心理反応です。
■① 「空気を壊してはいけない」という意識
避難所では、
・みんなが大変な状況
・不満を言うと悪目立ちしそう
・雰囲気を乱したくない
といった気持ちが強くなります。
その結果、
本音を飲み込むことが習慣化していきます。
■② 感謝を優先するほど言えなくなる
支援物資や運営に対して、
感謝の気持ちを持つことは自然なことです。
しかし、
「助けてもらっている立場だから」
「文句を言うべきではない」
という意識が強くなると、
自分のつらさを言葉にしにくくなります。
■③ 周囲と比べて自分を後回しにする
避難所では、
・自分より大変そうな人
・高齢者や子ども
・障がいのある人
が目に入りやすくなります。
その結果、
「自分はまだ我慢できる」
と感じ、本音を後回しにしてしまいます。
■④ 本音を抑えるほど心は疲れていく
本音を言えない状態が続くと、
・気力が落ちる
・眠りが浅くなる
・感情が鈍くなる
といった変化が起こりやすくなります。
これは弱さではなく、
心が疲れているサインです。
■⑤ 本音は必ずしも人に言わなくていい
本音を出す相手は、
必ずしも人である必要はありません。
・紙に書く
・スマホにメモする
・AIに話す
「外に出す」こと自体が、
心を守る行為になります。
■⑥ 本音を言える場所があるという安心
誰にも見せなくていい場所があるだけで、
・今日は無理をしなくていい
・今は疲れていると認められる
という安心感が生まれます。
それが、
避難生活を続けるための支えになります。
■⑦ 本音を抑えないことも防災の一部
防災とは、
感情を抑え込むことではありません。
・感じたことを否定しない
・言葉にできる余白を持つ
・無理を続けない
本音を置いておける場所を確保することも、
心が壊れないための大切な備えです。
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