冬の避難所では、
寒さ以上に「音」が負担になります。
現場では、
音ストレスが睡眠不足や体調悪化の引き金
になっていました。
■① 避難所は常に「生活音」が重なる
避けにくい現実です。
・話し声
・物音
・足音
静かな時間がほとんどなく、
神経が休まりません。
■② 夜間の音が最もつらい
影響が大きい時間帯です。
・いびき
・咳
・トイレの出入り
眠れない状態が続くと、
回復力が落ちます。
■③ 音は寒さとセットでストレスを増幅する
見落とされがちな関係です。
・冷えて眠れない
・音で目が覚める
・疲労が抜けない
複合ストレスが、
心身を削ります。
■④ 我慢し続けると体調に出る
よくある変化です。
・頭痛
・だるさ
・集中力低下
「慣れる」は、
期待できません。
■⑤ 子ども・高齢者は影響を受けやすい
配慮が必要です。
・音に敏感
・環境変化に弱い
・睡眠リズムが崩れる
周囲の理解が重要です。
■⑥ 音ストレスを減らせた工夫
現場で有効でした。
・耳栓やイヤーマフ
・静かな場所を選ぶ
・就寝時間帯の声かけ
完璧でなくても、
効果はあります。
■⑦ 比較的眠れた人の共通点
現場で共通していました。
・音対策を準備
・寝る位置を工夫
・昼間に少し休む
「眠る工夫」が、
体調を守りました。
■⑧ 今日からできる一歩
まずは、これだけで十分です。
・耳栓を避難用品に入れる
・寝る場所を意識する
・音は避けられないと知る
それだけで、
避難所での負担は軽くなります。
■まとめ｜避難所の音は「想定して備える」
音は、
目に見えないストレスです。
結論：
避難所では、音ストレスを前提に対策する。
元消防職員・防災士として断言します。
体調を崩さなかった人ほど、
「音への備え」
ができていました。
小さな対策が、
大きな回復につながります。
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