【防災士が解説】避難所対策としての睡眠グッズ｜防災×睡眠対策

避難所生活を経験すると、多くの人が「寝る場所さえあれば休める」と思っていた認識が大きく変わります。被災地での支援や避難所の現場では、睡眠グッズの有無が、その後の体調や気力に明確な差を生んでいました。

■① 避難所では睡眠環境が整っていない前提に立つ

避難所は、長期間の生活や睡眠を想定して作られた場所ではありません。床、音、光、人の動きなど、睡眠を妨げる要素が常にあります。被災地でも「環境が整うのを待っていたら、いつまでも眠れない」という状況が続いていました。

避難所全体の環境は個人では変えられません。しかし、自分の周囲だけなら対策が可能です。耳栓やアイマスクは、音と光という大きなストレス要因を遮り、最低限の睡眠環境を作ります。

被災地で「役に立った」と言われる睡眠グッズの多くは、耳栓とアイマスクでした。高価な物や大型の装備よりも、軽くてすぐ使える物の方が、実際の避難所では活躍します。

短時間でも、質の良い睡眠が取れると、体力と気力の回復が違います。被災地では、仮眠でもしっかり休めている人ほど、日中の行動が安定していました。睡眠グッズは、その質を支える道具です。

子どもや高齢者は、音や光に敏感になりやすく、睡眠不足の影響も受けやすいです。被災地でも、家族分の睡眠グッズを用意していた家庭は、夜間の不安やトラブルが少ない印象でした。

避難所でよく聞く後悔の一つが、「睡眠グッズを持ってくればよかった」という声です。食料や水と違い、現地で手に入れにくいのも理由の一つです。だからこそ事前準備が重要になります。

睡眠を守ることは、体力、判断力、メンタルを守ることにつながります。耳栓やアイマスクは、避難所対策として欠かせない現実的な防災装備です。被災地経験から言えるのは、睡眠グッズを備えているかどうかが、避難生活の質を大きく左右するということです。