【防災士が解説】避難所生活で役立つ快適グッズと備蓄のコツ

避難所では多くの人が同じ空間で生活するため、ストレスや体調不良が生じやすくなります。自律型避難の観点から、事前に備えておくと便利な快適グッズと備蓄のポイントを紹介します。

■① 耳栓とアイマスクで睡眠環境を整える

避難所は騒音や光で睡眠が妨げられやすい環境です。耳栓やアイマスクを活用することで、睡眠の質を確保し、疲労やストレスを軽減できます。

硬い床での長時間の睡眠は腰痛や肩こりの原因に。コンパクトで軽量なマットや折りたたみ布団を備えておくと、体の負担を抑えられます。

避難所は季節や建物の構造によって室温が大きく変動します。ブランケットや寝袋を持参して体温調整できるようにすると、体調維持に役立ちます。

避難所では物の紛失や混乱を防ぐため、個人用の整理バッグや小物入れを用意しましょう。自分のものを簡単に把握できる環境は、心理的にも安心です。

座る時間が長くなる避難所では、折りたたみチェアや座布団があると休息しやすくなります。特に高齢者や子どもがいる家庭では有効です。

水筒、カップ、スプーンなどを備えておくと、避難所での食事や水分補給が快適になります。衛生面も保ちやすくなります。

避難所で快適に過ごすには、自分自身で備蓄や生活環境を管理する意識が重要です。現場での経験からも、備えがある家族ほどストレスが少なく、健康状態を保てていました。

避難所生活を快適に過ごすための備蓄グッズは、健康維持と精神的安定に直結します。耳栓・寝具・体温調整・整理・休息環境・飲食関連を事前に揃え、自律型避難を実践しましょう。