避難所では、大人よりも子どもの方が
食事ストレスを強く受けやすい という現実があります。
「好き嫌いが多いから…」
「この子はわがままで…」
と保護者が悩む場面を何度も見てきましたが、
それは“性格”ではなく 環境ストレスの反応 です。
今回は、食べられない子を責めず、安心して食べられる環境を整えるための“本質的な備え”について解説します。
■① 避難所では「味の変化に敏感」になる
災害時は、
✔ 環境の変化
✔ 睡眠不足
✔ 大人の緊張
✔ 騒音
などのストレスで、味覚が変化します。
そのため普段食べられるものでも
「味が濃い」「においが苦手」「固くて嫌」
と感じてしまうことが多い。
まずはこの“感覚変化”を理解することがスタートです。
■② 美味しく食べる＝心が落ち着く
災害時の子どもは、
お腹を満たすことより “安心感” の方が重要 です。
安心できる味は、心を安定させ、
眠りやすさやストレス耐性にもつながります。
おすすめ：
- ふりかけ4〜5種類
- 子ども用カップスープ
- レトルトカレー甘口
- 小袋のおやつ
- 甘めのパン
- ヨーグルト風味のおやつ
「食べられるものがある」
それだけで避難生活の負担が大幅に減ります。
■③ 小分け＆個包装は避難所と相性がいい
避難所では、
● 大量に広げられない
● 保存が難しい
● 周囲に気を使う
などの理由で、個包装の食品が圧倒的に便利。
特に子ども向けには：
- 小袋ビスケット
- 一口ゼリー
- 小分けドライフルーツ
- ミニようかん
- バータイプのお菓子
が非常に使いやすい。
これらは栄養・エネルギー補給に加え、
「自分で食べられる」＝自信にもつながる のがポイント。
■④ 温かい食事は“別次元”の安心感
子どもは温かい食事が大好きです。
被災地では、
カセットコンロで温めたスープを飲んだだけで、
泣いていた子どもが落ち着く場面を何度も見ました。
準備しておくと安心：
- カセットコンロ
- ガス缶4〜6本
- レトルトスープ
- レトルトおかゆ
- カップスープ
“温かさ”は防災では武器です。
■⑤ 親が焦らないことが最重要
避難所で食べない子どもを見て、
親が焦って強く言ってしまう場面があります。
しかし、これは逆効果。
子どもは
「ママが怒ってる…」
「食べなきゃ…」
とさらに萎縮し、ますます食べられなくなります。
親の声かけはこれだけでいい：
- 「あとで食べられるもの探そうね」
- 「無理しなくていいよ」
- 「少しずつで大丈夫だよ」
この“ゆるさ”が子どもの心を守ります。
■⑥ 実際の被災地で感じたこと（防災士として断言）
私はこれまで
・東日本大震災
・熊本地震
・九州北部豪雨
・能登半島地震
などの現場に行き、避難所支援をしてきました。
その中で強く感じたのは
「子どもの好きな味がある家庭は本当に強い」
という事実です。
好きなものを食べられると：
✔ 表情が和らぐ
✔ よく眠れる
✔ 体調を崩しにくい
✔ 保護者の不安も減る
これは“贅沢”ではなく、
命と心を守るための備え です。
■まとめ｜子どもの好き嫌いは「災害弱者」を守るヒントになる
結論：
避難所では、好き嫌いは「命を守るサイン」。 食べられるものを確保することが、最優先の防災。」
災害時、子どもは環境の変化にとても敏感です。
好きな味・食べ慣れた食事がある家庭ほど、避難生活で強く生きられます。
防災士として、そして現場を見てきた者として、
ぜひ“子どもの好きな味セット”を1週間分、今日から準備してください。
それが、子どもを守る最強の備えです。
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