避難生活が長引くと、
人は自然と「話さなく」なります。
迷惑をかけたくない。
みんなも大変だから。
その沈黙が、
心を一番すり減らします。
■① 「話すことは放すこと」
防災の現場でよく言われる言葉に、
「話すことは放すこと」があります。
心の中に溜まった不安や恐怖は、
言葉にした瞬間、少し軽くなります。
解決しなくても、
放すだけで十分な効果があります。
■② 話せなくなるのは弱さではない
避難生活では、
・自分だけつらいわけではない
・我慢すべきだ
こう考えて、
話すことを止めてしまいがちです。
しかしそれは弱さではなく、
環境が人を黙らせているだけです。
■③ 防災士から見た実際に多かった失敗
現場で多かったのは、
・誰にも本音を話さない
・限界まで耐える
・突然感情が崩れる
というケースです。
「話していれば防げた」と感じる場面を、
何度も見てきました。
■④ 聞いてもらうだけで回復は始まる
大切なのは、
・アドバイス
・励まし
・正論
ではありません。
ただ「聞いてもらう」こと。
それだけで心は動き出します。
■⑤ 行政側が言いにくい本音
支援の現場では、
「相談してください」
と伝えています。
しかし、
相談できない心理が一番の壁です。
この前提が共有されにくいことが、
支援が届かない原因になります。
■⑥ 話す相手は専門家でなくていい
カウンセラーでなくても、
・同じ避難者
・顔見知り
・短い立ち話
それで十分です。
大切なのは、
「一人で抱え込まない」ことです。
■⑦ 自律型避難は心の選択でもある
自律型避難とは、
・無理をしない
・頼っていい
・話していい
と自分に許可を出すこと。
心の選択も、
立派な避難判断です。
■⑧ 今日できる小さな一歩
・一言「しんどい」と言う
・体調を聞かれたら正直に答える
・メモに気持ちを書く
どれか一つで構いません。
■まとめ｜話せた瞬間から回復は始まる
避難生活では、
沈黙が一番危険です。
結論：
話すことは、心を守る防災行動。
防災士として現場を見てきて、
回復のきっかけはいつも「言葉」でした。
一言でいい。
放してください。
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