避難生活が続くと、
普段は何も感じないような状態なのに、
ある瞬間、突然涙が出てくることがあります。
これは感情が不安定になったわけでも、
心が弱くなったわけでもありません。
避難という環境が引き起こす、自然な心の反応です。
■① 感情を抑える状態が続いている
避難生活では、
・泣くのを我慢する
・不安を表に出さない
・周囲に合わせて振る舞う
といった状態が続きやすくなります。
感情を抑えることが日常になると、
心は一時的に「感じない状態」を作って耐えようとします。
■② 涙は「壊れる前に出る安全弁」
感情を抑え続けると、
心はどこかで出口を探します。
・音楽を聞いたとき
・何気ない言葉を聞いたとき
・一人になったとき
こうした瞬間に出る涙は、
心が壊れないために働く安全弁です。
■③ 理由が分からない涙でも問題ない
涙が出たときに、
「なんで泣いているのか分からない」
「自分でも説明できない」
と感じることがあります。
しかし、
理由がはっきりしない涙ほど、
長く溜め込んだ疲れが関係していることが多いものです。
■④ 泣くことを止めようとしなくていい
突然涙が出ると、
慌てて止めようとしてしまいがちです。
しかし、
泣くことは心の調整機能の一つです。
・無理に止めない
・恥ずかしいと思わない
・意味を探さない
それだけで十分です。
■⑤ 泣いた後に少し楽になることがある
涙が出た後、
・胸のつかえが軽くなる
・呼吸がしやすくなる
と感じることがあります。
これは、
心の中に溜まっていたものが、
一時的に外へ出たためです。
■⑥ 涙も「外に出す」行為の一つ
言葉にできなくても、
涙は立派な感情の表現です。
話す、書く、AIに聞いてもらうのと同じように、
涙も心を守る手段の一つです。
■⑦ 涙を否定しない防災という考え方
防災とは、
感情をコントロールすることではありません。
感情が自然に出てくる状態を、
否定しないことです。
「泣いてしまった」
ではなく、
「心が守ろうとしてくれた」
そう受け止めること。
それが、
避難生活で心を壊さないための、
静かで現実的な防災になります。
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