避難生活が続くと、
多くの人が無意識にこう考えます。
「早く元の生活に戻らなきゃ」
「普通に戻らないといけない」
この気持ちは自然なものですが、
実はこれが、心をさらに疲れさせる原因になることがあります。
■① 「元に戻る」がゴールになると苦しくなる
避難生活では、
・家
・仕事
・学校
・日常のリズム
を一度失っています。
その状態で「元通り」を目標にすると、
今の生活は常に「足りないもの」だらけに見えてしまいます。
結果として、
現実と理想の差が、心の負担になります。
■② 避難生活は「一時的な別の生活」
避難生活は、
元の生活の代わりではありません。
・条件が違う
・制限が多い
・自由度が低い
まったく別の環境です。
同じ水準を求めるほど、
無理が生じます。
■③ 元通りにできない自分を責めてしまう
「以前ならできていたのに」
「こんなはずじゃなかった」
そう感じるほど、
自分を責める気持ちが強くなります。
しかし、
避難中にできないことが増えるのは、
能力の問題ではありません。
環境が違うだけです。
■④ 「今の条件でできること」に目を向ける
避難生活では、
・完璧に戻る
・以前と同じ行動をする
必要はありません。
「今の条件で、これだけできた」
それだけで十分です。
基準を下げることは、
諦めではなく適応です。
■⑤ 生活の目標は「続けられること」
避難生活で大切なのは、
・頑張ること
・取り戻すこと
ではなく、
・壊れずに続けること
・判断できる状態を保つこと
です。
生活が続けば、
戻るタイミングは必ず来ます。
■⑥ 「戻れない時間」も無駄ではない
避難中の時間は、
決して空白ではありません。
・自分の限界を知る
・本当に必要なものが分かる
・無理をしない感覚を覚える
こうした経験は、
今後の人生にも残ります。
■⑦ 元に戻ろうとしないことも防災
防災とは、
元通りにする力ではありません。
環境が変わっても、
自分を保てる力を持つことです。
「今は元に戻らなくていい」
そう思える余白を持つこと。
それが、
避難生活で心を守るための、
静かで現実的な防災です。
コメント