避難生活が続くと、
本当は困っているのに、
「助けて」と言えなくなってしまうことがあります。
これは遠慮深さや性格の問題ではありません。
避難という状況が、人を“助けを求めにくい状態”にしてしまうのです。
■① 「これ以上迷惑をかけられない」という心理
避難生活では、
・支援を受けている立場
・周囲も大変そう
・頼るのは申し訳ない
と感じやすくなります。
その結果、
小さな困りごとほど、
自分の中で抱え込んでしまいます。
■② 助けを求めるにはエネルギーが必要
助けを求めるには、
・状況を説明する
・相手の反応を受け止める
・断られる可能性を考える
といったエネルギーが必要です。
心が疲れている状態では、
この一連の行動そのものが重荷になります。
■③ 「まだ大丈夫」が続いてしまう
避難生活では、
・これくらい我慢できる
・他の人の方が大変
・自分は後回しでいい
という考えが積み重なります。
その結果、
本当に限界になるまで、
助けを求めるタイミングを逃してしまいます。
■④ 助けを求められないのは弱さではない
助けを求められなくなるのは、
心が弱いからではありません。
むしろ、
周囲を気遣い、状況を理解しているからこそ起こる反応です。
しかし、
理解と我慢は別物です。
■⑤ 小さな形で「外に出す」だけでもいい
助けを求めるのが難しいときは、
・困っていると書く
・つらいと一言残す
・AIに話す
といった形でも構いません。
直接「助けて」と言えなくても、
外に出すことで心の負担は軽くなります。
■⑥ 助けを求める前に、自分の状態を知る
助けを求めるには、
まず「自分は困っている」と認めることが必要です。
・疲れている
・余裕がない
・一人で抱えすぎている
そう気づくだけでも、
次の行動につながります。
■⑦ 助けを求めなくても壊れないための防災
防災とは、
いつでも助けを求められる強さを持つことではありません。
助けを求められない時期があっても、
心が壊れない状態を保つことです。
「今は言えなくてもいい」
そう思える余白を持つこと。
それが、
避難生活を長く続けるための、
現実的で静かな防災になります。
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