避難生活が続くと、
急に人と関わること自体が重く感じ、
「今日は誰にも会いたくない」
と思う日が出てくることがあります。
これは人間関係が嫌になったわけでも、
協調性がなくなったわけでもありません。
避難という環境で心が疲れているときに起こる、自然な反応です。
■① 人と関わること自体がエネルギーを使う
避難生活では、
・会話に気を使う
・表情を整える
・空気を読む
といった行為が常に求められます。
普段は無意識でできていることでも、
心が疲れている状態では大きな負担になります。
■② 「誰にも会いたくない」は拒絶ではない
誰にも会いたくないと感じると、
「冷たい人間になったのでは」
「わがままなのでは」
と自分を責めてしまいがちです。
しかしこれは、
他人を拒絶したいのではなく、
刺激を減らしたいという心のサインです。
■③ 無理に人と会うほど消耗が進む
心が疲れているときに無理をして人と会うと、
・会話が頭に入らない
・余計に疲れる
・自己嫌悪が強まる
といったことが起こりやすくなります。
距離を取ることは、
回復を遅らせる行為ではありません。
■④ 会わない選択も自分を守る行動
避難生活では、
・今日は話さない
・一人で過ごす
・関わらない
という選択をしても問題ありません。
それは怠けでも失礼でもなく、
自分を守るための判断です。
■⑤ 一人の時間が心を回復させる
人は一人でいる時間に、
・緊張を解く
・感情を整理する
・エネルギーを回復する
ことができます。
避難生活では、
この時間が極端に不足しがちです。
■⑥ 完全に一人になれなくてもいい
避難所では完全な一人時間が難しいこともあります。
・イヤホンをつける
・視線を下げる
・短時間だけ距離を取る
こうした小さな工夫でも、
心の負担は軽くなります。
■⑦ 会いたくない日があっても大丈夫という防災
防災とは、
常に協力し続けることではありません。
心が壊れない距離感を保つことも、
避難生活を続けるために欠かせない備えです。
「今日は誰にも会わなくていい」
そう思える余白を持つこと。
それが、
長引く避難生活で心を守るための、
現実的で静かな防災になります。
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