【防災士が解説】配慮が必要な人ほど耳栓が役立つ理由｜防災×睡眠対策

避難所では、「配慮が必要な人」ほど環境の影響を強く受けます。被災地での支援経験から感じるのは、耳栓が単なる快適グッズではなく、心身を守るための重要な支えになるという事実です。

■① 音刺激が負担になりやすい

高齢者、子ども、発達特性や感覚過敏のある人は、音刺激を強く受けやすい傾向があります。被災地では、周囲が気にしない程度の音でも、強い疲労につながる人が多くいました。

配慮が必要な人ほど「迷惑をかけたくない」と我慢しがちです。しかし、その我慢が続くと心身の限界を超えてしまいます。被災地では、耳栓を使ったことで初めて休めた人が少なくありませんでした。

耳栓は、完全に無音にする道具ではありません。音を和らげるだけで、脳は安心しやすくなります。被災地でも、この安心感が眠りやすさや落ち着きにつながっていました。

「自分で対策できている」という感覚は、無力感を和らげます。被災地では、耳栓を使うことで表情が柔らぎ、気持ちが安定する人が多く見られました。

音ストレスによる睡眠不足は、体調悪化や判断力低下につながります。耳栓で睡眠を守ることは、転倒や体調不良などの二次被害を防ぐことにもつながります。

耳栓を使うことは、わがままでも特別扱いでもありません。必要な環境調整の一つです。被災地では、環境が整うことで本人も周囲も穏やかになるケースが多くありました。

配慮が必要な人ほど、耳栓は生活を支える防災グッズになります。被災地経験から言えるのは、耳栓という小さな備えが、安心・回復・安全を支える大きな力になるということです。