【防災士が解説】防災リュックに入れる耳栓の数｜防災×睡眠対策

防災リュックに耳栓を入れる人は増えていますが、「何個入れておくべきか」は意外と考えられていません。被災地で避難生活を見てきた経験から言えるのは、耳栓は“数が足りない”ことで役に立たなくなる防災グッズだということです。

■① 1人1セットでは足りない理由

耳栓は紛失しやすく、汚れやすいものです。被災地では、「落とした」「踏んでしまった」「汚れて使えない」というケースが頻発していました。1人1セットだけでは、数日で使えなくなることもあります。

避難所生活が数日以上続くことを考えると、1人につき複数個の耳栓が現実的です。被災地では、予備がある人ほど音ストレスを我慢せずに済んでいました。

耳栓は「自分の分だけ」では不十分です。家族の中に音に弱い人がいれば、その分も必要になります。被災地では、家族分を用意していた家庭ほど夜の混乱が少なく、落ち着いて過ごせていました。

使い捨て耳栓と、洗って使える耳栓を組み合わせると安心です。被災地では、状況に応じて使い分けられることで、衛生面と継続使用の両立ができていました。

子どもや高齢者は、耳栓を外してしまったり、無くしてしまうことが多いです。被災地では、予備があることで無理に我慢させずに済んだケースが多くありました。

耳栓は軽くてかさばらない防災グッズです。被災地経験から言えるのは、「余るかもしれない」と思うくらい入れておいた方が、実際の避難生活ではちょうどよいということです。

耳栓の数を備えることは、音ストレスを我慢しないための準備です。被災地で実感したのは、十分な数を用意していた人ほど、睡眠とメンタルを安定させ、避難生活を落ち着いて乗り切れていたという事実です。