避難所では「夜でも明るい」環境が当たり前になり、目を閉じていても脳が休まらない状況が続きます。被災地で避難者の声を聞いてきた経験から言えるのは、アイマスクは快適グッズではなく、睡眠とメンタルを守る防災用品だということです。
■① 光をしっかり遮れることが最優先
防災用アイマスクで最も重要なのは遮光性です。被災地では、照明が一晩中点灯している避難所が多く、薄手で光が漏れるタイプでは十分な効果が得られませんでした。
■② 圧迫感が少ないこと
長時間装着することを考えると、締め付けが強いアイマスクは不向きです。被災地では、圧迫感が原因で途中で外してしまい、結局眠れなかったという声も多くありました。
■③ 肌触りが良い素材を選ぶ
避難所では汗や皮脂がたまりやすく、肌への刺激がストレスになります。被災地では、柔らかい素材のアイマスクを選んだ人ほど、違和感なく使い続けられていました。
■④ 耳に負担がかからない構造
耳にかけるタイプは、長時間使用すると耳が痛くなることがあります。被災地では、頭全体で固定するタイプの方が安定して使えるケースが多く見られました。
■⑤ ずれにくく寝返りに対応できる
避難所では寝返りが多くなります。ずれやすいアイマスクは夜中に何度も直す必要があり、睡眠の妨げになります。被災地では、フィット感が高いものが重宝されていました。
■⑥ 洗える・清潔に保てること
長期避難を想定すると、洗えるかどうかは重要なポイントです。被災地では、汚れが気になって使えなくなったアイマスクもありました。
■⑦ 防災用アイマスクは「安心を作る道具」
防災用アイマスクは、暗さを作ることで脳と心を休ませる道具です。被災地経験から言えるのは、自分に合ったアイマスクを選ぶことが、避難所での睡眠とメンタルを守る現実的な防災対策になるということです。
コメント