【防災士が解説】防災×インナー｜停電時の就寝で重ね着順序を意識する

冬の災害で停電が発生すると、
暖房が使えず就寝中の体温低下リスクが高まります。
効率的に温まる重ね着の順序を解説します。

■① ベースレイヤーで汗を逃す

吸汗速乾性のある肌着を直接着用し、
汗冷えによる体温低下を防ぎます。

■② ミドルレイヤーで熱を閉じ込める

フリースや厚手インナーを重ね、
体温を保持する層を作ります。

■③ アウターで外気を遮断

風や冷気の侵入を防ぐジャケットや防寒着を着用します。

■④ 首・耳・手首・足首の重点保温

末端部を覆うことで、体全体の温度維持効果が上がります。

■⑤ 家族や同居者と一緒に装備を確認

特に子どもや高齢者は順序を守ることで安全性が高まります。

■まとめ｜停電時の就寝でも順序が命を守る

重ね着順序を意識するだけで、低体温リスクを大幅に減らせます。

結論：
停電時の就寝でもインナーの順序を守れば、体温低下を防ぎ安全に眠れます。

防災士として、
順序を守って重ね着した避難者ほど就寝中も体温安定を確認できた現場を多数経験しています。