同じ避難所。
同じ被災状況。
それでも、
避難生活のしんどさには大きな差が出ます。
被災地で見てきた中で、
その差を分けていたのが
「不安の減災ができているかどうか」でした。
■① 被災地で感じた「同じ場所なのに全然違う現実」
現場では、
同じ体育館、同じ支援物資でも、
・落ち着いて過ごしている人
・常にイライラしている人
・小さなことで消耗している人
が混在していました。
物資や環境の差ではありません。
心の使い方の差でした。
■② 不安の減災ができている人は「判断が少ない」
不安の減災ができている人は、
一日にする判断が少ない。
・今日はここでいい
・今は待つ
・これは後で考える
被災地では、
この「判断を減らす力」が
疲労を大きく左右していました。
■③ 不安の減災ができていない避難生活の特徴
一方で、
不安が減っていない避難生活には
共通点がありました。
・常に情報を追い続けている
・周囲と比べ続けている
・正解を探し続けている
この状態が続くと、
心が休まる時間がなくなります。
■④ 不安の減災ができている人は「全部を把握しようとしない」
被災地で落ち着いていた人ほど、
こう言っていました。
「全部は分からない」
「今日はここまででいい」
不安を減らす人は、
不確実さを受け入れていました。
■⑤ 不安の減災は「小さな安心」を積み重ねている
不安の減災ができている避難生活では、
安心の作り方が違います。
・寝る前のルーティン
・決まった時間の休憩
・いつもの行動を一つ残す
被災地では、
この小さな日常が
心を支えていました。
■⑥ 不安の減災ができている人は「助けを使うのが上手い」
落ち着いていた人ほど、
支援を自然に使っていました。
・遠慮しすぎない
・必要な時に声を出す
・頼れる場面を選ぶ
不安の減災は、
自立ではなく
孤立しない工夫でもあります。
■⑦ 被災地で感じた「心が壊れにくい避難生活」
心が壊れにくい避難生活には、
共通する姿勢がありました。
・完璧を目指さない
・できない自分を責めない
・今日を乗り切ることに集中する
これが、
長期避難を支える力になります。
■⑧ 今日からできる不安の減災型避難生活の準備
今日できることは、これだけです。
・避難生活で「やらないこと」を決める
・判断を一つ減らす
・安心できる行動を一つ決める
これだけで、
避難生活の質は変わります。
まとめ
不安の減災ができている避難生活は、
特別な環境ではありません。
考え方が違うだけです。
被災地で見てきた現実から言っても、
不安を減らせる人ほど、
避難生活を長く耐えられます。
完璧な避難生活は存在しません。
大切なのは、
今日を壊さないこと。
まずは今日、
判断を一つ減らすことから
始めてみてください。
コメント