中長期避難に入ると、
多くの人が無意識にやってしまうのが
「情報を追い続けること」です。
被災地で何度も見てきたのは、
情報を集めすぎた人ほど、心が先に疲れていく
という現実でした。
■① 被災地で見た「情報疲れ」が起きる瞬間
現場では、
こんな状態の人が増えていきました。
・スマホを手放せない
・ニュースを何度も更新する
・SNSの情報を全部追う
情報を集めているはずなのに、
表情はどんどん暗くなっていきました。
■② 情報を追いすぎるとつらくなる本当の理由
理由はシンプルです。
・不安を煽る情報が多い
・断定できない情報が混ざる
・自分ではコントロールできない内容が多い
被災地では、
情報＝安心にならないケースが
非常に多くありました。
■③ 被災地で多かった「比較が生むつらさ」
情報を追い続けると、
必ず比較が始まります。
・あの人はもう戻れている
・あの地域は支援が進んでいる
・自分だけ遅れている気がする
この比較が、
心を静かに削っていきます。
■④ 情報は「多さ」より「役割」で選ぶ
中長期避難では、
情報を全部持つ必要はありません。
被災地で役立っていたのは、
・命に関わる情報
・生活判断に必要な情報
・今すぐ行動に関係する情報
それ以外は、
追わなくても大丈夫でした。
■⑤ 被災地で安定していた人の情報の扱い方
比較的落ち着いていた人は、
情報との距離を決めていました。
・見る時間を決める
・一日数回だけ確認する
・信頼できる情報源だけに絞る
この「線引き」が、
心を守っていました。
■⑥ 中長期避難では「知らない勇気」も必要
全部を知らなくても、
生きていけます。
被災地では、
・知らないことを受け入れる
・後から分かればいいと割り切る
・今の生活を優先する
こう考えられた人ほど、
回復が早い傾向がありました。
■⑦ 情報を減らすことは「逃げ」ではない
情報を減らすと、
不安になる人もいます。
でも実際は、
・判断が軽くなる
・心の消耗が減る
・眠れる時間が増える
被災地では、
情報を減らした人の方が
生活を立て直しやすかったです。
■⑧ 今日からできる情報との付き合い方
今日できることは、これだけです。
・情報を見る時間を決める
・SNSをだらだら見ない
・「今すぐ必要か？」と一度考える
これだけで、
中長期避難のつらさは
確実に軽くなります。
まとめ
中長期避難で
情報を追いすぎると、
心が先に壊れてしまいます。
被災地で見てきた現実から言っても、
情報は多いほど良いわけではありません。
必要なのは、
「生きるための情報」だけ。
知らないことを恐れない。
追いすぎない。
それが、
中長期避難を乗り切る
大切な防災の考え方です。
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