【防災士が解説】防災×低体温症（大人版）｜避難所での体温維持術

冬の災害で避難所に滞在する場合、
暖房が使えないこともあり、大人でも低体温症リスクがあります。
安全に過ごす方法を解説します。

■① 重ね着で保温層を作る

ベースレイヤー・フリース・アウターの順に着用し、
体温低下を防ぎます。

■② 毛布や寝袋で体全体を覆う

厚手の寝具で体温を保持し、寒さを防ぎます。

■③ 末端部の保温

首・手首・足首・耳を覆うことで、
体温低下を効果的に抑えられます。

■④ 湯たんぽやカイロの活用

布越しで使用することで、低温やけどを避けつつ末端部を温められます。

■⑤ 適度な体の動きと休憩

避難所内で軽く体を動かしたり、暖かい場所で休むことで体温を維持します。

■まとめ｜避難所でも大人の低体温症を防ぐ

正しい防寒対策で、低体温リスクを大幅に減らせます。

結論：
冬の避難所でも、重ね着・毛布・寝袋・湯たんぽ・カイロを組み合わせることで大人の低体温症を防げます。

防災士として、
適切に防寒した大人は避難所滞在中も体温を安定させられた現場を多数経験しています。