【防災士が解説】防災×低体温症｜冬のアウトドア・キャンプでの安全な体温維持

冬のアウトドアやキャンプでは、
低体温症のリスクが特に高くなります。
安全に活動する方法を解説します。

■① 重ね着で体温を維持

ベースレイヤー・ミドルレイヤー・アウターを組み合わせ、
体温低下を防ぎます。

■② 末端部の防寒

手・足・首・耳を覆い、
全身の熱を効率的に保ちます。

■③ 暖かい飲食物の活用

温かい飲み物やスープを摂取し、
体の内側から暖を取ります。

■④ 寝袋・毛布で夜間の保温

就寝時は高性能な寝袋や毛布で体全体を包み、
体温低下を防ぎます。

■⑤ 軽い運動で血流促進

体を動かすことで血流を促進し、
冷えた体を温めます。

■まとめ｜冬のアウトドアでも低体温症を防ぐ

重ね着・末端防寒・暖かい飲食・寝袋・運動で、
安全に冬の活動が可能です。

結論：
冬のアウトドアでは、重ね着・末端防寒・温かい飲食・寝袋・軽い運動を組み合わせることで低体温症リスクを大幅に減らせます。

防災士として、
適切な防寒対策を行ったキャンパーは、低体温症リスクを回避できた現場を多数経験しています。