冬の災害や停電、雪道での立ち往生では、低体温症が静かに進行します。自覚しにくく、気づいた時には重症化していることも少なくありません。命を守るために、初期症状の見分け方と正しい応急手当を整理します。
■① 低体温症は誰にでも起こる
低体温症は極寒の屋外だけで起きるものではありません。室内、車内、避難所でも条件が重なると発症します。
■② 初期症状は「寒さ」だけではない
震え、手先の感覚低下、ろれつが回らない、判断力の低下などが初期サインです。「眠い」「ぼんやりする」も危険な兆候です。
■③ 進行すると自力対応が難しくなる
低体温が進むと、震えが止まり、意識が低下します。この段階では本人の判断に任せるのは危険です。
■④ 応急手当の基本は保温
最優先は体温をこれ以上下げないことです。風を避け、衣類を重ね、毛布やアルミシートで体を包みます。
■⑤ 急激に温めない
熱い風呂や急激な加温は危険です。体の中心部から、ゆっくり温めることが重要です。
■⑥ 温かい飲み物は意識がある場合のみ
意識がはっきりしている場合は、温かく甘い飲み物が有効です。意識障害がある場合は飲ませてはいけません。
■⑦ 防災士から見た実際に多かった失敗
現場で多かったのは、「少し休めば治る」と放置したケースです。低体温症は放置するほど回復が難しくなります。
■⑧ 今日できる最小の備え
毛布、アルミシート、羽織ものをすぐ使える場所にまとめておきましょう。低体温症対策は事前準備がすべてです。
■まとめ｜低体温症は早期対応が命を守る
低体温症は、気づくのが遅れるほど危険性が高まります。初期症状に気づき、正しく対応することが重要です。
結論：
低体温症は「早く気づき、ゆっくり温める」ことが命を守ります。
防災士として現場を見てきた中で感じたのは、助かった人ほど「違和感の段階」で行動を変えていたという点です。自分や周囲の異変に気づき、早めに判断する自律型避難の意識が、冬の命を守ります。
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