冬はただでさえ乾燥しやすく、
避難所生活や停電・暖房不足が重なると 乾燥肌は一気に悪化 します。
防災士として避難所支援を経験してきましたが、
冬の災害では「肌トラブル」が多くの人を苦しめ、
体調悪化・睡眠障害・ストレス増加に直結します。
この記事では、冬に乾燥肌が悪化する理由と、
“防災の視点から自宅でできる対策” を解説します。
■① 冬の乾燥は“災害時に急激に悪化”する
冬の災害は乾燥リスクが一気に上がります。
- 暖房不足で空気が極端に乾く
- 避難所での毛布・布団の摩擦
- 水不足で洗顔できない
- ストレスで皮脂分泌が乱れる
- 換気不足で湿度が下がる
「普段は軽い乾燥肌」の人でも、
2〜3日で痒みやひび割れが悪化する ことがよくあります。
■② 乾燥肌悪化が招く“深刻な問題”
乾燥肌はただの不快感ではありません。
- 皮膚のバリア機能が低下
- 風邪・ウイルスに感染しやすくなる
- 掻きむしりで傷ができ細菌感染リスク
- 子どもは睡眠障害につながる
- 高齢者は皮膚裂傷（皮膚が裂ける）に注意
災害時は医療支援が遅れるため、
“乾燥肌＝健康リスク” と捉える必要があります。
■③ 冬に乾燥肌が悪化する主な原因
冬は気温だけでなく生活環境にも原因があります。
✔ 湿度が30％以下に下がる
暖房・換気・冷え込みで肌の潤いが一気に蒸発。
✔ 入浴頻度が減る
被災時はお風呂に入れないため汚れが残る。
✔ 衣類の摩擦
フリース・セーターが刺激になり、特に子どもは悪化しやすい。
✔ 水不足で保湿できない
災害時は“水の節約”が最優先になる。
■④ 自宅の乾燥肌対策｜防災目線で最も効果が高い方法
✔ 濡れタオルを部屋にかける
停電でも使える“節電型の加湿方法”。
✔ 洗顔は最小限、保湿は多め
水不足時は“拭き取り＋保湿”が基本。
✔ フリース直着を避ける
肌が弱い人は綿素材のインナーを必ず中に着る。
✔ こまめな水分補給
体内の乾燥がそのまま肌の乾燥に反映されます。
■⑤ 避難所で乾燥から身を守る方法
避難所は暖房が弱く、乾燥が極端に進む環境です。
- マスクを保湿目的で装着
- 就寝時は首元・手首を冷やさない
- 毛布が硬い場合はタオルを挟む
- 水分を控えすぎない
- ストレス軽減のため軽い体操を行う
実際の避難所では、痒みで寝られない人が続出 しました。
■⑥ 乾燥肌の人が災害前に準備すべきもの
これは防災士として最も強調したいポイントです。
- ワセリン（1つで全身保湿・外傷にも使える）
- ハンドクリーム
- リップクリーム
- 綿インナー（肌摩擦対策）
- 加湿シート・濡れタオル用の洗面器
- 使い捨てマスク
特に ワセリンは万能で災害備蓄に最適。
■⑦ 子どもの乾燥肌対策｜冬災害では最優先
子どもは皮膚が薄く、乾燥の影響を強く受けます。
- かゆみ → 掻く → 傷 → 感染の悪循環
- 不機嫌・睡眠不足 → 体調悪化
- 汗が蒸発しやすい
避難所では子どもの肌トラブルは本当に多い問題です。
綿インナー＋保湿クリームは必須。
■⑧ 高齢者の乾燥肌は“裂傷”に注意
高齢者は皮膚が薄く乾燥に弱いです。
- 肘・すねが裂けて出血
- 軽い刺激で皮膚が破れる
- 感染症リスクが高い
避難所では転倒も多く、乾燥による裂傷は重症化しやすいため、
家族に高齢者がいる家庭は特に注意が必要です。
■まとめ｜冬の乾燥肌は“災害で悪化する”重大リスク
乾燥肌は冬の不快症状ではなく、
災害弱者を増やす隠れた健康リスク です。
冬の防災では、
- 保湿
- 空気管理
- 衣類の選び方
- 事前の備蓄
この4つで、肌トラブルの大半は防げます。
結論：
冬の乾燥肌対策は「健康を守る防災行動」。保湿・加湿・衣類の工夫を備えておくことが命を守る第一歩。
防災士として、乾燥肌対策は冬災害の基本装備として必ず準備するよう強くお勧めします。
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