【防災士が解説】防災×冬災害×「電気毛布やヒーターが使えず眠れない場合の対策」

冬の停電や暖房器具故障で、寝るときに暖房が使えないと体温低下や睡眠不足のリスクがあります。防災士の視点から、安全に眠るための対策を解説します。

■① 代替保温具の準備

• 毛布、寝袋、湯たんぽなど電気を使わない保温具を用意
• 複数枚の毛布を重ねて体温保持

■② 就寝環境の断熱

• 窓や隙間に断熱シートやタオルを設置
• 床やベッド下に断熱マットを敷く

■③ 服装・重ね着

• パジャマの上に厚手の衣類や靴下を着用
• 帽子や手袋で末端の冷えを防ぐ

■④ 家族の安全管理

• 高齢者や子どもは特に保温を徹底
• 就寝前に家族全員の体温状態を確認

■⑤ 緊急避難の判断

• 自宅での保温が困難な場合は、避難所へ移動
• 避難所の暖房・毛布状況を事前に確認

■まとめ｜暖房器具が使えない夜の睡眠対策

冬の停電や暖房停止時には、代替保温具、断熱、服装・重ね着、家族管理、緊急避難を徹底することが重要です。

結論：
電気毛布やヒーターが使えない場合、代替保温具・断熱・服装管理・家族見守り・避難準備を徹底することが重要です。
防災士として現場経験から、これらの対策を行っていた家庭ほど、睡眠中の体温低下や健康被害を防ぎ、安全に夜を過ごせていると感じています。