【防災士が解説】防災×冬災害×「電気毛布やヒーターが使えず眠れない場合の対策」

冬の停電や災害時、電気毛布やヒーターが使えないと夜間の寒さで眠れず、体温低下や健康リスクが高まります。防災士の視点から、寒さで眠れない場合の対策を解説します。

■① 代替暖房の準備

• ポータブル電源対応のヒーターやカセットガスヒーターを用意
• 災害時でも安全に使える燃焼器具を確認

■② 寝具・防寒衣類の工夫

• 毛布・寝袋・厚手の衣類を重ねて保温
• アルミ断熱シートや湯たんぽを活用

■③ 室温維持の工夫

• ドア・窓を閉めて暖かい空気を逃がさない
• 遮熱カーテンや段ボールで窓の隙間を塞ぐ

■④ 体温維持の工夫

• 就寝前に温かい飲料や軽食を摂取
• 足先や手先を重点的に保温

■⑤ 心理的な安心感

• 家族や近隣と声をかけ合い、不安感を軽減
• 無理せず近隣の暖かい場所を活用

■まとめ｜電気毛布・ヒーターなしでも眠れる工夫

電気毛布やヒーターが使えなくても、代替暖房・寝具・室温維持・体温管理・心理的安心を整えることが重要です。

結論：
電気毛布やヒーターが使えなくても、代替暖房・寝具・室温維持・体温管理・心理的安心を事前に準備することが重要です。
防災士として現場経験から、これらを準備していた家庭ほど、夜間の寒さで体調を崩すリスクを抑え、安全に過ごせていると実感しています。