冬の在宅避難では、
「何から守るか」を間違えると、
努力しても体温は保てません。
重要なのは優先順位です。
■① 最優先は「濡れを防ぐ・除く」
体温維持で一番やってはいけないのが、
濡れたまま過ごすことです。
・結露
・水漏れ
・汗冷え
濡れは、寒さを何倍にも増幅します。
濡れたら即交換が最優先です。
■② 次に守るのは「床からの冷え」
冬の冷えは、
上からではなく下から来ます。
・段ボール
・マット
・毛布
体の下に敷く対策が、
体温低下を大きく抑えます。
■③ 三番目は「首・手首・足首」
体温は、
・首
・手首
・足首
から逃げやすいです。
ここを覆うだけで、
同じ室温でも体感は大きく変わります。
■④ 四番目は「空間を小さくする」
在宅避難中は、
・一部屋に集まる
・使わない部屋は閉める
空間を絞ることで、
体温の維持が一気に楽になります。
■⑤ 五番目が「服を重ねる」
意外ですが、
服を増やすのは後回しです。
・空気層を作る
・汗をかかない
この2点を意識しない厚着は、
逆効果になることがあります。
■⑥ 六番目に「飲食で内側から温める」
・食べる
・飲む
これも重要ですが、
濡れ・床対策ができていないと効果は半減します。
■⑦ 暖房は最後の補助と考える
暖房は便利ですが、
・停電
・燃料切れ
で使えなくなる可能性があります。
体温維持は、
暖房に依存しない順番で考えます。
■⑧ 今日できる最小行動
・濡れていないか確認する
・体の下に一枚敷く
それだけで、
体温低下は確実に防げます。
■まとめ｜「順番」を間違えないことが命を守る
冬の在宅避難では、
全部やろうとすると失敗します。
結論：
体温は、濡れ→床→末端→空間→服の順で守る。
防災士としての現場経験上、
この優先順位を守れた家庭ほど、
低体温症を防げていました。
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