冬の在宅避難では、
「着ているつもり」が命取りになります。
服装の選び方ひとつで、体温低下は防げます。
■① 厚着＝正解ではない
在宅避難中に多い誤解が、
・とにかく重ねればいい
・一番厚い服を着れば安心
という考えです。
実際は、
重ね方を間違えると逆効果になります。
■② 汗冷えが体温を奪う
動いた直後に厚着をすると、
・汗をかく
・乾かない
・一気に冷える
これが「汗冷え」です。
冬の在宅避難では、
汗冷えが低体温症の引き金になります。
■③ 首・手首・足首を外すと失敗する
体温は、
・首
・手首
・足首
から逃げやすいです。
ここを覆わずに胴体だけ厚着しても、
体は温まりません。
■④ 化繊一枚は冷えやすい
・ジャージ
・フリース一枚
見た目は暖かそうでも、
風や湿気で一気に冷えます。
肌着＋空気層＋外側の構成が重要です。
■⑤ 寝る時の服装ミスが危険
就寝中は、
・体温が下がる
・動かない
・気づきにくい
ため、
服装ミスがそのまま低体温につながります。
寝る時ほど、
足元と首元を優先します。
■⑥ 濡れた服を我慢しない
・結露
・水漏れ
・雪解け
で服が濡れた場合、
即着替える判断が必要です。
「もったいない」は危険です。
■⑦ 普段着が最強の防寒になる
防災専用品よりも、
・スウェット
・部屋着
・着慣れた服
の方が、
長時間の在宅避難には向いています。
■⑧ 今日できる最小行動
・重ね着の順番を確認する
・首・足首を覆える服を準備する
それだけで、
服装ミスは防げます。
■まとめ｜「着る量」より「着方」
冬の在宅避難では、
服装の判断が体調を左右します。
結論：
服は重ね方を間違えなければ、十分に命を守れる。
防災士としての現場経験上、
汗冷えを防げた人ほど、
体力を維持できていました。
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