冬の避難所では、
配給や非常食の都合で冷たい食事が続くことがあります。
しかしこれは、想像以上に体と心へ負担をかけます。
■① 体温が奪われやすい
冷たい食事は、
・体の内側を冷やす
・体温維持に余計なエネルギーを使う
結果として、寒さに耐える力を削ってしまいます。
冬は外気だけでなく、食事でも冷えが重なります。
■② 胃腸に負担がかかる
冷たい食事が続くと、
・胃腸の動きが鈍くなる
・食欲が落ちる
・消化不良を起こしやすい
状態になります。
「食べているのに力が出ない」原因の一つです。
■③ 体力回復が遅れる
避難生活では、
・睡眠不足
・寒さ
・ストレス
が重なります。
冷たい食事は回復を助けるどころか、
疲労を長引かせる要因になります。
■④ 高齢者・子どもほど影響が大きい
体温調整が難しい、
・高齢者
・子ども
は特に影響を受けやすく、
体調悪化が急に表面化することがあります。
■⑤ 心理的な消耗も大きい
冷たい食事が続くと、
・楽しみがなくなる
・気持ちが沈む
・我慢が積み重なる
など、心の消耗も進みます。
「温かさがない」ことは、安心感の欠如につながります。
■⑥ 温度を上げる工夫はできる
完全な温食でなくても、
・スープだけ温める
・飲み物を温かくする
・湯気のあるものを添える
だけで、体は違います。
全部を変えなくていいのがポイントです。
■⑦ 無理を続けない判断が必要
「仕方ない」「皆同じ」と我慢を続けると、
体調を崩してから気づくことになります。
無理をしない判断も防災行動です。
■⑧ やらなくていい防災
・冷たい食事を我慢し続ける
・体調変化を見過ごす
これらは、やらなくていい防災です。
■⑨ 今日できる最小行動
今日できる行動は一つ。
冷たい食事の前後に、温かい飲み物を取る。
それだけでも体は守れます。
■まとめ｜食事の「温度」は軽視できない
冬の避難所では、
冷たい食事が続くこと自体がリスクになります。
結論：
食事の温度は、体力と心を左右する。
防災士としての現場でも、
「温かい一口」が体調回復の分かれ目になる場面を多く見てきました。
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