同じ避難所にいても、
なぜか体調を崩しやすい人がいます。
それは運や体力だけではなく、
行動の共通点がはっきりしています。
■① 我慢を美徳だと思ってしまう
困る人ほど、
・寒いのに言わない
・体調不良を隠す
・助けを求めない
「自分さえ我慢すれば」という考えが、
悪化を招きます。
■② 水分を意識していない
冬は喉が渇きにくく、
・飲む量が減る
・トイレを避けるため飲まない
結果、
脱水や体調不良が進行します。
■③ 動かずにじっと耐えている
・長時間同じ姿勢
・床に座り続ける
これが続くと、
・血流低下
・冷え
・エコノミークラス症候群
のリスクが高まります。
■④ 情報に振り回されやすい
・不確かな噂
・SNSの断片情報
を鵜呑みにして、
不安だけが増幅します。
不安は体調に直結します。
■⑤ 比較して自分を後回しにする
「もっと大変な人がいる」
その思考が、
・体調悪化の見逃し
・支援の遅れ
につながります。
■⑥ 生活リズムを完全に崩す
・寝ない
・食べない
・昼夜逆転
これが続くと、
回復力が一気に落ちます。
■⑦ 声をかけられても遠慮する
「大丈夫です」
「結構です」
この言葉が、
本心ではないケースは非常に多いです。
■⑧ 今日できる最小行動
・寒い、つらいを一言伝える
・水を一口飲む
それだけで、
状況は変えられます。
■まとめ｜「耐える人」ほど危険になる
冬の避難所では、
耐える力は評価されません。
結論：
困る人の共通点は、我慢しすぎること。
防災士としての現場経験上、
早く弱音を出せた人ほど、
深刻化を防げていました。
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