冬の避難所では、
「何もする気が起きない」
「考えるのがつらい」
という無気力に陥る人が少なくありません。
これは怠けではなく、環境が引き起こす反応です。
■① 寒さがエネルギーを奪う
冬の避難所では、
・体が常に冷える
・体温維持にエネルギーを使う
ため、行動に回す余力が残りにくい状態になります。
寒さは意欲そのものを削ります。
■② 睡眠の質低下が意欲を下げる
・眠りが浅い
・夜中に何度も目が覚める
状態が続くと、脳が回復しません。
結果、やる気や判断力が著しく低下します。
■③ 先が見えない不安が行動を止める
・いつまで続くのか分からない
・状況説明が少ない
といった不安は、
「何をしても意味がない」という感覚を生み、
行動を止めてしまいます。
■④ 我慢の継続が心を消耗させる
避難所では、
・音
・視線
・人間関係
への我慢が長時間続きます。
この消耗が、気力の枯渇につながります。
■⑤ 体調不良が無気力を助長する
・脱水
・便秘
・冷え
・疲労
などの身体的不調は、
そのまま無気力感として表れます。
体の不調は心のブレーキになります。
■⑥ 「何もしない」ことを責めてしまう
「役に立たなきゃ」
「動かなきゃ」
という思いが強いほど、
動けない自分を責め、
さらに無気力が深まる悪循環に陥ります。
■⑦ 無気力は異常ではない
冬の避難所で無気力になるのは、
多くの人に起きる自然な反応です。
「今はそういう状態」と受け止めることが、
回復への第一歩になります。
■⑧ やらなくていい防災
・無理に元気を出そうとする
・動けない自分を責める
これらは、やらなくていい防災です。
■⑨ 今日できる最小行動
今日できる行動は一つ。
小さな行動を一つだけ選ぶ。
立ち上がる、顔を洗う、それで十分です。
■まとめ｜無気力は心の防御反応
冬の避難所での無気力は、
心と体が限界を知らせるサインです。
結論：
休むことも、防災行動。
防災士としての現場でも、
無理をさせなかった人ほど回復が早い傾向がありました。
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