冬の避難所では、
「寒いから着替えなくていい」と思われがちです。
しかし実際には、冬こそ着替えが命を守る要素になります。
■① 冬でも体は意外と汗をかく
避難所では、
・暖房
・人の密集
・重ね着
により、体は想像以上に汗をかきます。
汗をかいたまま放置すると、
一気に体が冷える原因になります。
■② 濡れは低体温症の引き金になる
冬の災害で最も危険なのは、
「寒さ」より「濡れ」です。
汗や湿気で服が湿ると、
体温が奪われ続け、
低体温症のリスクが高まります。
■③ 着替えないことで体調を崩しやすくなる
着替え不足は、
・風邪
・免疫力低下
・皮膚トラブル
につながります。
特に高齢者や子どもは影響を受けやすいです。
■④ 清潔感の低下が心を削る
着替えができない状態が続くと、
・不快感
・ストレス
・自己肯定感の低下
が起こります。
これは、心の疲労を加速させる要因になります。
■⑤ 着替えは「防寒」と同じくらい重要
毛布や暖房があっても、
・汗で冷える
・湿気が抜けない
状態では意味がありません。
着替えは、防寒対策の一部です。
■⑥ 下着と靴下の重要性
特に重要なのは、
・下着
・靴下
です。
下半身を冷やさないことが、
体温維持の基本になります。
■⑦ 着替えが行動を取り戻す
清潔な服に着替えるだけで、
・動く気力が戻る
・前向きになれる
という効果があります。
これは現場でも何度も確認されています。
■⑧ やらなくていい防災
・「我慢すればいい」と思う
・周囲に遠慮して着替えない
これらは、やらなくていい防災です。
■⑨ 今日できる最小行動
今日できることは一つ。
「着替えは防寒と同じくらい重要」と認識すること。
それだけで備えの質が変わります。
■まとめ｜着替えは体と心を守る防災
冬の避難所で着替えが重要なのは、
快適さのためだけではありません。
結論：
着替えは低体温と心の崩れを防ぐ命綱。
防災士としての現場経験でも、
着替えが確保できた人ほど、
体調と判断力を保てていました。
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