冬の避難生活では、
「寒い」「冷える」は当たり前のこととして我慢されがちです。
しかし実際には、この冷えが体調不良の引き金になります。
■① 冷えが続く避難環境の現実
暖房不足、底冷えする床、濡れた衣類。
これらが重なることで、体は常に冷却され続けます。
■② 冷えが体調不良につながる仕組み
体が冷えると、
・免疫力の低下
・血流悪化
・内臓機能の低下
が起こり、体調を崩しやすくなります。
■③ 防災士から見た実際に多かった失敗
「風邪くらい大丈夫」と無理を続け、
数日後に発熱・腹痛・倦怠感で動けなくなるケースを多く見てきました。
■④ 誤解されがちなポイント
体調不良は自己管理不足ではありません。
冷えという環境要因が引き起こす災害関連健康被害です。
■⑤ 冷えとメンタルの関係
体調が崩れると、
・不安が強くなる
・先が見えず落ち込む
・他人に頼れなくなる
心も同時に弱っていきます。
■⑥ 行政側が言いにくい本音
医療・物資支援には限界があります。
初期段階では「自分で体を守れる人」が有利になるのが現実です。
■⑦ 自律型避難で意識すべきこと
・冷えを我慢しない
・早めに休む
・温める行動を最優先にする
この判断が回復力を大きく左右します。
■⑧ 避難服のススメ
体調維持には、
「暖かい服」より「冷やさない服」。
重ね着と調整できる避難服が効果的です。
■まとめ｜冷えは最初の体調悪化サイン
冬の避難生活では、
冷え＝体調悪化の予兆です。
結論：
冷えを放置しないことが、避難生活を乗り切る最大の防災。
防災士として現場に立ってきた経験から、
「早く冷え対策をした人ほど、最後まで動けていた」と強く感じています。
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