【防災士が解説】防災×冬｜家族の支えで心を守る避難生活

災害時は、被災者自身も心身の負担が大きくなります。
家族のサポートを活かして心の避難を意識する方法を紹介します。

■① 家族での役割分担

・子ども、高齢者、ペットの優先順を共有
・荷物管理や食事準備を分担
・声かけや体調確認も分担

被災地経験では、役割を分担した家庭ほど落ち着いて行動できました。

・不安や疲れを話せる時間を作る
・「今日はこれだけでOK」と割り切る
・小さな成功体験を共有

心理的余裕が体調維持にもつながります。

・寒さ対策や毛布の確保
・避難所での過ごし方を教える
・小さな変化でも声かけで安心

子どもが安心できると、大人も冷静に行動できます。

・体温管理、座れる場所、食事・水分補給
・声かけで安心感を提供
・無理な行動は避ける

家族のサポートで、低体温症やストレスを防げます。

・「大丈夫」「無理しなくていい」を意識的に伝える
・感謝の言葉や安心の一言で心の緊張をほぐす
・助け合いで負担軽減

被災地では、短い声かけが大きな心理的支えとなりました。

・水・食料・防寒具を家族で分けて管理
・不足時の使い方や優先順位を事前確認
・ローリングストックでストレス軽減

物資の使い方を共有することで、余計な不安を減らせます。

・一日の終わりに家族全員の状態を確認
・無理をせず休息時間を確保
・小さな達成感を家族で共有

被災地経験では、この習慣が精神的安定につながりました。

・物資と同じくらい心を守る役割
・声かけ・配慮・協力が災害ストレスを軽減
・「一緒に生き延びる」という安心感を作る

家族がいること自体が心の避難となります。

家族で役割分担と声かけを意識した家庭は、
寒さや混雑によるストレスを最小限に抑えられました。

避難生活で一番大事なのは、

「家族の支え」と「心の避難」

これを意識するだけで、
物資も心も守る行動ができます。