冬の避難生活では「動きやすさ」を優先するあまり、結果的に体を冷やしてしまうケースも少なくありません。
薄着による体温低下は、避難所では見過ごされがちですが、確実に体調と判断力を奪っていきます。
■① 冬の避難所は想像以上に寒い
体育館や公民館は断熱性が低く、外気温とほぼ同じ環境になることもあります。
日中は耐えられても、夜間は一気に冷え込みます。
■② 薄着は「じわじわ体力を奪う」
寒さは一気に体調を崩すのではなく、
・疲労感
・集中力低下
・食欲不振
といった形で静かに影響します。
■③ 防災士から見た実際に多かった失敗
「少し寒いくらいなら我慢できる」
この判断で、翌日から体調を崩す人を多く見てきました。
■④ 誤解されがちなポイント
薄着＝動きやすい＝正解、ではありません。
寒さを我慢することは備えではないのです。
■⑤ 体温低下が引き起こす連鎖
体温が下がると、
・免疫力低下
・風邪や感染症
・持病の悪化
につながりやすくなります。
■⑥ 行政側が言いにくい本音
毛布や暖房には限界があります。
個人の服装対策が、体調管理の大部分を占めます。
■⑦ 自律型避難で意識したい視点
・首・手首・足首を温める
・インナーで体温を保つ
・冷えを感じる前に対処する
この意識が避難生活を左右します。
■⑧ 避難服のススメ
避難服は「軽くて暖かい」が基本。
ヒートインナーやフリースは薄着対策の要になります。
■まとめ｜寒さは我慢せず管理する
冬の避難生活での寒さは、耐えるものではありません。
結論：
薄着は体温と判断力を同時に奪うリスク。
防災士としての現場経験から、
寒さ対策を軽視しなかった人ほど、長期避難を安定して乗り切っていました。
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