冬の停電では、
“最初の数時間の行動”が、その後の安全と快適さを大きく左右します。
能登半島地震や北海道ブラックアウトでは、
停電初日に準備が遅れた家庭ほど
・寒さで眠れない
・水が足りない
・スマホが電池切れ
・精神的にパニック
という状況に陥りました。
今回は“停電発生直後にやるべき行動”に絞って、
防災士としての現場経験から徹底解説します。
■① 停電直後に最優先でやるべきは「断熱」
暖房は復活しなくても、
寒さを“入れない・逃がさない”対策はすぐにできます。
最優先でやること：
- 窓に毛布・段ボール・カーテンで二重三重の断熱
- 床に銀マット・ラグ・毛布を敷く
- 使う部屋を 1部屋だけ に絞る
- 玄関・廊下は閉めて空気を遮断
これだけで体感温度が大きく変わり、
“低体温症のリスク”が激減します。
■② 暗くなる前に「明かりの準備」を終わらせる
冬は日没が早く、暗くなると作業効率も安全性も落ちます。
やること：
- LEDランタンを部屋の上部に吊るす
- モバイルバッテリーを満充電にする
- スマホは省電力モードへ
- 懐中電灯を手元に置く
暗闇になる前に光の環境を整えることが重要です。
■③ “水”の確保は停電の影響を最も受ける
冬の停電は 給湯器・凍結防止ヒーターの停止 に直結し、
その結果、
✔ 水道が凍結
✔ トイレが流れない
✔ 手洗い不可
✔ 給湯器故障（修理費高額）
という最悪のケースになります。
すぐに行うべきは：
- 浴槽に水をためる
- 飲料水1人3L×3日分を確保
- 水道の蛇口を“細く流す”
水がなくなると生活が崩壊します。
初動での確保が命綱です。
■④ 暖房器具が使えない時の“代用策”
冬の停電でストーブ・エアコンが使えなくても、
工夫次第で暖かさはキープできます。
代用策：
- USB電気毛布（ポータブル電源で稼働）
- カイロを複数使って体を温める
- テント・寝袋を室内で使用
- 部屋全体を毛布で囲って“こたつ空間化”
特に電気毛布は消費電力が小さく、
最も効率よく暖を取れます。
■⑤ スマホの電池切れ＝情報遮断の危険
停電時に情報がなくなると、
災害本体より“不安”が家族を襲います。
すぐに行うこと：
- スマホの不要アプリを閉じる
- 画面輝度を最小に
- ポータブル電源は“温存”
- ラジオアプリ or 防災ラジオを準備
情報は命を守る力。 通信の維持は最優先です。
■⑥ 料理は“汚れない・水を使わない”が鉄則
停電＋断水を前提に、
作る料理は以下を中心に。
おすすめ調理：
- レトルト食品（湯せん）
- カップスープ
- パックご飯（湯せん）
- 缶詰
- パン・ビスケット系
鍋を汚さないために、湯せん調理は非常に有効です。
■⑦ 子ども・高齢者は“寒さダメージが2倍”
現場では、
最初に体調を崩すのは 子どもと高齢者 です。
寒さで眠れない → 免疫低下 → 体調悪化
という流れが起こります。
対策：
- 寝袋を優先的に渡す
- カイロを腰・足裏・背中に
- 暖かい飲み物を準備
- 明るい照明で安心感を作る
身体だけでなく“心のケア”も重要です。
■⑧ 停電初日の“行動チェックリスト”
すぐに行うべきことをまとめます。
- 断熱対策（窓・床・部屋の絞り込み）
- LEDランタン設置
- 水の確保（浴槽・飲料水）
- スマホ節電＆充電
- 早めの食事準備
- カイロ・毛布での暖房代替
- 就寝場所の確保
- 家族への安心声かけ
これを初日にできるかどうかで、
その後の48時間を安全に過ごせるかがほぼ決まります。
■まとめ｜冬の停電は“初動が命を左右する”
冬は寒さだけでなく、
暗さ・不安・水不足 が同時に襲ってきます。
結論：
停電が起きたら、最初の2時間以内に“断熱・水・光”を整えることが家族を守る鍵。
防災士として被災地支援で見てきた現実は、
“初動の準備ができた家庭ほど落ち着いて生活できる”という事実。
あなたの家庭も、今日から備えておきましょう。
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