冬季の災害時、避難所や屋外で長時間過ごす場合、体温低下や風雪による体力消耗が命に関わります。自律型避難を意識し、服装や小物で体温と快適性を維持するポイントを解説します。
■① 基本は重ね着（レイヤリング）
- インナー：吸湿速乾性の肌着で汗冷え防止
- ミドル：フリースや軽量ダウンで保温
- アウター：防水・防風ジャケットで外気遮断
- 体温調整しやすく、脱ぎ着可能な服を選ぶ
■② 足元の防寒対策
- 防水・滑り止めブーツで濡れ・転倒防止
- 厚手靴下＋替え靴下で保温性維持
- インソールや足用カイロで冷え対策を強化
■③ 手・顔・頭を守る
- 手袋は防寒インナー手袋と重ねる
- 帽子・ネックウォーマー・バラクラバで熱放散を防ぐ
- 顔の露出は必要最小限にし、凍傷リスクを軽減
■④ 替え衣類の準備
- 下着・靴下・トップス・アウターを最低3日分
- 圧縮袋や防水バッグでコンパクト収納
- 濡れた場合でもすぐ着替えられる体制を整える
■⑤ 小物で快適性アップ
- 使い捨てカイロや携帯毛布で局所保温
- ポンチョや大判レインカバーで濡れ防止
- ヘッドライト・携帯ライトで暗所での安全確保
■⑥ 避難所での快適性ポイント
- 動きやすい服装（ジャージ・スウェット）で作業や移動が容易
- スリッパや室内用シューズで足の冷えを軽減
- 女性は下着やインナーを目立たないデザインで安心感を確保
■まとめ
- 冬季の自律型避難では「保温＋防水＋行動性」が最重要
- 重ね着と替え衣類、靴・手袋・帽子・小物で全身をカバー
- 緊急時でも快適かつ安全に過ごせる準備を今から整える
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