冬の災害時、寒さ対策は命を守るための最優先事項です。特に避難所や屋外で長時間過ごす場合、服装選びが体温維持に直結します。
■① 重ね着で体温調整
- 薄手のインナー → 保温層 → 防風・防水アウターの順
- 脱ぎ着で体温を微調整できるようにする
- 汗をかいたらすぐ拭く、濡れた衣類は交換
■■② 保温素材の選び方
- フリース、ウール、ダウンなどを組み合わせる
- 綿素材は濡れると保温力が落ちるため避ける
- 防寒性と動きやすさのバランスが大事
■③ 足元と手先の防寒
- 厚手靴下や防水靴で冷気と湿気から保護
- 使い捨てカイロを靴や手袋に入れると体温維持に有効
- 長靴は雪や雨からの防水に最適
■④ 頭・首・顔の保護
- 帽子やネックウォーマー、耳あてで体熱を保持
- バラクラバで顔を覆うと冷風や吹雪に対応可能
■⑤ 避難所での快適性を考慮
- 着替えセットを必ず用意（下着・靴下3日分が目安）
- 軽量でコンパクトな服を選ぶと持ち運びしやすい
- スリッパや室内用シューズで床からの冷えを防ぐ
■まとめ
- 冬の災害では「重ね着＋末端保護」が基本
- 濡れや汗に備えて着替えを持参
- 避難所や屋外で長時間過ごす場合も、レイヤリングで快適性と安全を確保
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