【防災士が解説】防災×冬×深夜停電｜睡眠中に起きる“最悪の寒冷リスク”への備え

冬の災害リスクの中でも、最も危険度が高いのが 深夜（真夜中）の停電。
気温が急低下する時間帯に暖房が完全に停止し、しかも家族全員が寝ていて気づかない――
この状況は、冬の防災において“最悪のコンディション”です。

深夜停電は、
✔ 体温低下（低体温症）
✔ 暗闇の中での転倒・事故
✔ 暖房器具の復旧遅れ
など、命に直結するリスクを伴います。

この記事では、深夜停電に強い家づくりと、寝る前に必ずやっておくべき対策を解説します。

■なぜ“深夜停電”は冬に最も危険なのか？

冬の深夜〜明け方は外気温が最も低く、
暖房が止まると10分で寒さを感じ、30〜60分で室温が10℃近く下がる ことも。

停電に気づくのは、
・寒さで目が覚めたとき
・朝になって暖房がつかないと気付いたとき
のどちらか。
対処が遅れる分、身体への負荷は大きくなる。

エアコン、給湯器、電気毛布などは停電復旧後も再起動しないケースがある。

→ 朝まで冷え切ったままというリスクが高い。

停電中は「室温の維持」が命を守る鍵。

やること：

これだけで室温低下を 3〜5℃抑制 できる。

枕元に：

電気毛布は停電で使えないため、
自力で発熱し続ける物を必ず用意。

深夜停電は家の中が完全に真っ暗。
トイレ・階段・子どもの様子確認で 転倒・ケガ が多発するため、
ライトは枕元に置くこと。

起床直後は、まず体を温める行動を優先：

停電で冷え切った家は、
通常より 2〜3倍の時間 をかけて暖房が効く。

→ 朝は「寒い前提」で行動スケジュールを。

深夜の停電は、
✔ 気温が最も低い
✔ 暖房が止まる
✔ 睡眠中で対応が遅れる
という3つの要因が重なるため、
冬の防災として最優先で準備すべきテーマ。

今日からできること：

これだけで、深夜停電の“命のリスク”は大きく下げられます。