【防災士が解説】防災×判断疲労｜中長期避難で「考え続ける人」から壊れていく理由

災害後、
時間が経つほど人を追い詰めるのは、
恐怖や不安そのものではありません。

考え続けなければならない状態です。

■① 中長期避難は「判断の連続」になる

被災後の日常は、
小さな判断の積み重ねです。

・今日はどこで過ごすか
・支援を受けるべきか
・今動くべきか、待つべきか
・お金を使うか、我慢するか

正解がない判断を、
毎日、何度も迫られます。

判断疲労は、
自覚しにくいのが特徴です。

・考えるのが面倒になる
・どうでもよくなる
・決断を先延ばしにする
・誰かに任せたくなる

これは怠けではありません。
脳のリソースが枯渇している状態です。

判断力が落ちると、
次のような行動が増えます。

・必要な支援を断る
・本当は危険なのに動かない
・逆に、無理な行動を取る
・人との関係を切る

結果、
被害は「二次的」に拡大します。

責任感が強い人ほど、
こう考えます。

・自分が考えなければ
・迷惑をかけてはいけない
・ちゃんと判断しなければ

この思考が続くほど、
判断疲労は深刻になります。

中長期の防災で重要なのは、
判断力を鍛えることではありません。

・判断の数を減らす
・迷わない仕組みをつくる
・考えなくていい時間を増やす

これが、
人を壊さない防災です。

効果的なのは、
事前に決めておくこと。

・朝はこれをする
・困ったらここに行く
・迷ったら今日は休む

選択肢を減らすだけで、
脳の消耗は大きく下がります。

災害は長期戦です。
判断力は有限な資源です。

・使い切らない
・削られすぎない
・回復できる余白を残す

この視点がないと、
後半で必ず失速します。

中長期避難で壊れるのは、
弱い人ではありません。

考え続けた人から、先に限界が来る。

結論：
防災とは、判断を減らす設計をすること