【防災士が解説】防災×夏｜「入浴後の油断」が一気に危険を招く季節

夏は汗をかき、入浴やシャワーでさっぱりしたくなる季節です。しかし被災現場では、入浴後の脱水や体温変化が引き金となり、体調悪化や判断遅れが起きていました。防災×夏は、風呂上がりこそ危険が潜む時間帯です。

■① 夏は入浴前から脱水している

汗をかいた状態で入浴すると、体内の水分はすでに不足しています。自覚がないままリスクが高まっています。

短時間でも発汗は続き、体は想像以上に水分を失います。風呂上がりは脱水が進行しています。

血圧変動で立ちくらみやふらつきが起きると、動くこと自体が怖くなり、行動が止まります。

寝る直前の入浴は体温が下がりにくく、睡眠の質を下げます。翌日の判断力に影響します。

停電中の入浴は、体温が下がらず一気に消耗します。夏は風呂が回復手段にならない場面があります。

体温調節機能が弱く、脱水やふらつきが出やすい。周囲が異変に気づきにくい点が問題です。

だるさや疲労感で、準備や避難の初動が遅れます。タイミングのズレが致命的になります。

早めの入浴、短時間、事前の水分補給。これだけでリスクは大きく下がります。

入浴は回復行動ですが、夏では逆に消耗を招くことがあります。時間帯と状態の見極めが重要です。

結論：
防災×夏では、「入浴後は体力が落ちている前提」で行動を考えることが命を守ります。
防災士として現場を見てきましたが、入浴後の不調が初動遅れにつながった事例を多く見てきました。夏の防災は、水分や冷房だけでなく「風呂上がりの過ごし方」まで含めて完成します。