【防災士が解説】防災×寝袋｜被災地経験から見えた「3人分確保」が体力を守る理由

災害時の睡眠環境は、想像以上に厳しくなります。被災地での経験を通じて痛感したのは、「眠れないこと」が体力と判断力を一気に奪うという現実でした。家族3人分の寝袋を備える意味を、現場視点で整理します。

■① 睡眠不足は判断ミスを招く

避難所や在宅避難では、音・光・寒さで眠れない夜が続きます。被災地では、睡眠不足が原因で体調を崩したり、判断を誤るケースを多く見てきました。眠れる環境づくりは安全対策です。

体育館や床での就寝は、体温を奪います。毛布だけでは不十分な場面も多く、寝袋があることで体温を保てた家庭ほど、翌日の活動に余裕がありました。

家族用としてまとめるのではなく、1人1袋が基本です。被災地では、サイズや保温性が合わないことで使われなくなるケースもあり、個別に合った寝袋が役立っていました。

大人用寝袋は、子どもには大きすぎて保温性が下がります。子ども用サイズは体に密着し、安心感も高まります。現場では、子どもがよく眠れている家庭ほど、全体の雰囲気が安定していました。

避難時は荷物を最小限にしたいものです。コンパクトに収納できる寝袋ほど、実際に持ち出され、避難所でも活用されていました。

夏用・冬用を意識せずに備えると、どちらかで使いづらくなります。被災地では、オールシーズン対応や重ね使いできる寝袋が柔軟に使われていました。

寝袋だけでは、床の硬さや冷えを完全には防げません。現場経験から、マットを併用していた家庭ほど、睡眠の質が明らかに違いました。

食事や水と同じくらい、睡眠は重要です。寝袋を家族3人分備えることは、災害時の体力と判断力を守るための基盤になります。