心が壊れる話は多い。
でも本当に知りたいのは、
どうやって戻っていくのか。
回復は特別なことではありません。
とても静かに、ゆっくり進みます。
■① まず「何もしない時間」が必要
回復の最初は、行動ではありません。
・考えない
・決めない
・頑張らない
何もしない時間は、
怠けではなく治療です。
■② 感情が少しずつ戻る
最初に戻る感情は、
前向きなものではありません。
・イライラ
・悲しさ
・涙
これは回復が始まった証拠です。
■③ 生活リズムが支えになる
・起きる
・食べる
・寝る
完璧でなくていい。
リズムが、心を現実につなぎます。
■④ 誰かの「普通」が効く
特別な言葉はいりません。
・一緒に食べる
・同じテレビを見る
・天気の話をする
日常が、
心を引き戻します。
■⑤ 話せない時期があっていい
回復＝話すこと
ではありません。
黙っている時期も、
大切な回復段階です。
■⑥ 小さな選択が戻ってくる
「今日はこれにしよう」
「今は休もう」
選べる感覚が戻ると、
心はかなり回復しています。
■⑦ 波があるのが普通
良くなったと思った翌日、
急に落ちることもある。
それは後退ではなく、
回復の揺れです。
■⑧ 周囲ができる一番の支援
・急がせない
・比べない
・正解を押し付けない
待つことが、
最大の支援になることもあります。
■⑨ 一言まとめ
心の回復は、
前に進むことではありません。
安全な場所に、 ゆっくり戻ること。
防災とは、
命だけでなく、
心が帰ってこられる
道を残すことです。
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