【防災士が解説】防災×心の回復｜被災地経験から見えた「何もしない日があってもいい理由」

避難生活では、「何かしていないといけない」という空気に包まれがちです。被災地での支援経験から感じたのは、休むことに罪悪感を持った人ほど、回復が遅れていたという現実でした。何もしない日が、なぜ必要なのかを整理します。

■① 常に動いていると回復が追いつかない

発災後は、手続き・片付け・情報収集が続きます。現場では、動き続けていた人ほど、数日後に一気に疲労が噴き出していました。回復には「止まる時間」が必要です。

避難生活では、休むことが誤解されやすくなります。被災地では、休息を取れていた人ほど、その後の判断力や行動力を保てていました。休むことは役割の一つです。

体が動くうちは、心の疲れに気づきにくいものです。現場では、何もしない時間を作った後に、初めて涙が出た、気持ちが整理できたという人が多くいました。

毎日同じペースで頑張る必要はありません。被災地では、「今日は休む」と決めた人ほど、翌日に自然と動けていました。休息は前向きな選択です。

休む理由を説明しようとすると、それ自体が負担になります。現場では、「今日は休みます」と短く伝えるだけで十分でした。理解されなくても問題ありません。

静かな時間があると、感情は自然に落ち着いてきます。被災地では、意識的に何もしない時間を持てた人ほど、不安が和らいでいました。

休むことに罪悪感を持つと、心は休まりません。現場で学んだのは、休む自分を許せた人ほど、回復が早かったという事実でした。

何もしない日は、現実から逃げる日ではありません。被災地で見たのは、何もしない日を挟めた人ほど、長い避難生活でも自分を壊さずに過ごせていた姿でした。