災害時、
多くの人が「何をするか」を考え続けます。
ですが被災地で一番消耗していたのは、
考え続けてしまう心でした。
心の避難とは、
逃げることではありません。
判断を一度、休ませることです。
■① 災害時に心が先に壊れる理由
被災直後は、
・情報が多すぎる
・正解が分からない
・失敗が怖い
この状態が続くと、
体より先に心が疲弊します。
被災地では、
「まだ大丈夫」と言い続けた人ほど、
後から動けなくなっていました。
■② 「何もしない」も立派な判断
心の避難で大切なのは、
何もしない時間を意識的につくること。
・今は動かない
・今日は休む
・明日考える
これは逃げではありません。
回復のための判断です。
■③ 被災地で多かった“判断疲れ”
被災地では、
・食べるか
・動くか
・連絡するか
小さな判断が、
一日中続きます。
この積み重ねが、
大きな疲労になります。
■④ 心の避難をつくる具体的な方法
難しいことは不要です。
・今日はこれでいいと決める
・選択肢を減らす
・同じ行動を繰り返す
「考えない仕組み」を
先に用意しておくことが重要です。
■⑤ 動かない避難と心の関係
動かない避難は、
体力温存だけが目的ではありません。
心を守る避難でもあります。
動かないと、
判断も減ります。
判断が減ると、
心が休みます。
■⑥ 家族で共有しておく言葉
被災地で効いた言葉があります。
・今日は無理しない
・今は休んでいい
・できない自分を責めない
この言葉を、
事前に共有しておくと、
心の避難がしやすくなります。
■⑦ 「頑張らない」が長期避難を支える
長期避難では、
頑張り続けた人から倒れます。
被災地で最後まで踏ん張れたのは、
力を抜けた人でした。
■⑧ 心の避難は訓練できる
心の避難は、
特別な才能ではありません。
・今日は簡単な食事
・今日は早く寝る
・今日は何もしない
日常で一度やっておくと、
災害時にも自然に選べます。
■⑨ 一言まとめ
心の避難とは、
前に進むために、
一度立ち止まること。
判断を休ませる勇気が、
あなたと家族を守ります。
それは、
被災地で何度も確認された
確かな防災です。
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