災害が起きたあと、
「不安になってはいけない」
「落ち着かなきゃ」
「前向きでいなきゃ」
そう自分に言い聞かせてしまう人は少なくありません。
しかし、被災地や災害対応の現場で何度も感じたのは、
不安を消そうとした人ほど、心が先に限界を迎えていたという現実でした。
■① 不安は“消すもの”ではなく“出てくるもの”
災害は、
・命の危険
・生活の喪失
・先の見えない状況
が一気に重なります。
この状況で不安を感じない方が、むしろ不自然です。
不安は、異常ではなく正常な反応です。
■② 被災地で見た「不安を抑え込んだ人」
現場で多かったのは、
・「自分は大丈夫」と言い続ける
・不安を口にしない
・周囲を優先して自分を後回し
という姿でした。
数日後、数週間後に、
不眠・体調不良・気力低下として表に出るケースが少なくありませんでした。
■③ 心の避難とは「不安を許すこと」
心の避難とは、
不安をなくすことではありません。
不安があってもいい場所をつくることです。
助かっていた人ほど、
・不安を言葉にしていた
・「怖い」と言えていた
・誰かに聞いてもらっていた
共通点がありました。
■④ 不安を消そうとすると、判断力が下がる
不安を無理に押し込めると、
・集中力が落ちる
・判断が極端になる
・感情が突然あふれる
といった影響が出やすくなります。
災害時に大切なのは、
不安ゼロではなく判断できる状態です。
■⑤ 防災士として現場で確信したこと
心の回復が安定していた人ほど、
・「不安だ」と口にしていた
・不安を否定されていなかった
・一人で抱え込んでいなかった
という特徴がありました。
不安を認めることが、回復のスタートになります。
■⑥ 今日からできる「不安を消さない心の避難」
難しいことは不要です。
・「今、不安だな」と言葉にする
・信頼できる人に一言話す
・紙に不安を書き出す
これだけで十分です。
不安を出す行為そのものが、心の避難です。
■⑦ 迷ったらこの判断｜不安を無理に消そうとしていないか
迷ったときは、
「この不安を否定していないか」
を自分に問いかけてください。
否定しているなら、
まずは不安があっていいと認めてください。
■⑧ 心の避難は、防災の一部
防災は、
物資や行動だけではありません。
心を守ることも、防災です。
防災とは、
不安をなくすことではなく
不安と一緒に生き延びる力を持つことです。
不安を消そうとしない
否定しない
誰かと共有する
その心の避難こそが、
被災地で多くの人を支えていました。
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