被災後、
「弱音を吐いたら迷惑になる」
「自分より大変な人がいるから言えない」
と、気持ちを飲み込んでしまう人は少なくありません。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
弱音を吐けた人ほど、心が折れずに踏みとどまれていたという現実でした。
■① 弱音は“甘え”ではない
災害は、
・恐怖
・喪失
・先の見えなさ
を一気に押し付けてきます。
この状況で苦しいと言うことは、
甘えではなく正常な反応です。
■② 被災地で見た「弱音を吐けずに苦しくなった人」
現場では、
・周囲に気を遣い続ける
・平気なふりをする
・本音を誰にも言えない
人ほど、後から心身を崩していきました。
我慢は、長く続きません。
■③ 心の避難は“弱音を許すこと”
助かっていた人ほど、
・短い一言でも本音を漏らしていた
・泣くことを止めなかった
・弱さを隠そうとしなかった
共通点がありました。
弱音は、心のガス抜きです。
■④ 弱音を止めると心が詰まる
「言っても仕方ない」
「我慢すべき」
と弱音を止めるほど、
・怒り
・無気力
・身体症状
に変わって現れます。
言葉にすることで、心は軽くなります。
■⑤ 防災士として現場で確信したこと
長期的に安定していた人ほど、
・誰か一人に本音を出していた
・弱音を否定されない環境にいた
・感情を抑え込まなかった
という特徴がありました。
話せる場は、防災資源です。
■⑥ 今日からできる「弱音を吐く心の避難」
おすすめは、
・「しんどい」と一言だけ言う
・長く説明しようとしない
・返事を期待しない
これだけで十分です。
吐き出すことが目的です。
■⑦ 迷ったらこの判断｜今は吐いていいか
迷ったときは、
「我慢して楽になるか」
を自分に問いかけてください。
楽にならないなら、
吐いていい弱音です。
■⑧ 弱音を吐くことも“心の避難”
心の避難とは、
強く振る舞うことではありません。
壊れる前に
言葉を外に出すことも、避難です。
防災とは、
耐え続けることではなく
折れないように緩めることです。
弱音を吐く
否定しない
一人で抱えない
その心の避難こそが、
被災地で人を支えていました。
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