【防災士が解説】防災×春災害×「寒暖差で体調を崩しやすい場合の対策」

春は朝晩と昼間の寒暖差が大きく、災害時に体調を崩しやすくなります。防災士の視点で、寒暖差による体調不良を防ぐ方法を解説します。

■① 服装の工夫

• 重ね着や調整可能な服を用意
• 避難所や車中泊でも温度調整ができる服装を選ぶ

■② 水分補給と栄養

• 暑くても寒くても水分はこまめに摂取
• 体力維持のために簡易食料や非常食を準備

■③ 避難環境の工夫

• 避難場所では毛布や簡易暖房を活用
• 寝る際には体温調整できる寝具を用意

■④ 体調管理

• 高齢者や子どもは特に寒暖差の影響を受けやすい
• 家族間で体調確認をし合う

■⑤ 緊急時の対応

• 体調が悪化した場合、近隣の医療機関や避難所スタッフに相談
• 必要な薬や保温グッズを常に携行

■まとめ｜寒暖差による体調不良の予防

寒暖差による体調不良は、服装・水分・栄養・避難環境・体調管理・緊急対応で予防可能です。

結論：
春の寒暖差は、服装・水分・栄養・避難環境・体調管理・緊急対応を徹底すれば体調不良を防げます。
防災士として現場経験から、これらを意識して行動していた避難者は、春の災害時でも体調を崩さず安全に避難できることを実感しています。