冬の避難所では、
「寒くて眠れない」ことが大きなストレスになります。
その中で睡眠の質を左右する鍵が「耳温活」です。
眠れない夜を減らす理由を解説します。
■① 避難所は夜になるほど冷え込む
日中は人の熱で多少暖かくても、
夜間は一気に冷えます。
特に床からの冷気が強くなります。
■② 耳が冷えると眠りに入りにくい
耳の冷えは、
常に寒さを感じさせます。
結果として寝付けず、浅い眠りになります。
■③ 睡眠不足は判断力と免疫を下げる
眠れない状態が続くと、
集中力・免疫力が低下します。
災害時には致命的です。
■④ 耳温活で安心感が生まれる
耳を温めることで、
体感温度が安定します。
心理的にも「守られている」感覚が生まれます。
■⑤ 毛布だけでは頭部の冷えは防げない
毛布は体幹を覆えますが、
頭や耳は露出しがちです。
耳温活を併用することで防寒が完成します。
■⑥ 子ども・高齢者の睡眠を守る
眠れない夜は、
体力低下につながります。
耳温活は静かに体力を守ります。
■⑦ 避難所の就寝向け耳温活アイテム
・締め付けの少ないニット帽
・柔らかいイヤーウォーマー
・フード付き防寒着
寝返りの邪魔にならないものが理想です。
■⑧ 「少しの工夫」で翌日の体調が変わる
一晩しっかり眠れるかどうかで、
翌日の行動力が変わります。
耳温活は最小の工夫です。
■まとめ｜避難所の夜は耳を守ることで乗り切れる
冬の避難所生活では、
睡眠の確保が命を守ります。
結論：
耳温活は、避難所での睡眠不足と体力消耗を防ぐ最も手軽な対策です。
防災士としての現場経験から、
避難所で体調を崩す人ほど
「寒くて眠れなかった」と訴えています。
耳温活は、避難所生活を支える基本対策です。
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