被災地で働くと、
体は現場から離れても、
心だけが戻ってこない日があります。
家に帰っても、
頭の中は判断や光景でいっぱい。
それでも現場に立ち続けられる人には、
共通点がありました。
家族が、心の避難先になっているということです。
■① 心は、体より先に疲れている
被災地対応では、
心の疲労は自覚しにくい。
・眠れるけど回復しない
・家にいても落ち着かない
・何もしたくない
それは、
心がまだ現場にいるサインです。
■② 家族の存在は「心を戻すスイッチ」
家族と話すことで、
・現場の緊張がほどける
・役割を一度降ろせる
・判断から解放される
特別な言葉はいりません。
「おかえり」
「ごはんできてるよ」
その一言が、
心を現場から引き戻します。
■③ 話さなくても、心は避難できる
心の避難は、
言葉を使わなくても成立します。
・同じ空間にいる
・テレビをぼんやり見る
・子どもの声を聞く
それだけで、
心は少し安全な場所へ移動します。
■④ 家族の「日常」は、最強の回復資源
被災地は、
非日常の連続です。
だからこそ、
・いつもの食卓
・いつもの会話
・いつもの時間
この日常が、
心の避難所になります。
■⑤ 家族に弱さを見せてもいい
被災地職員ほど、
家族の前でも強くあろうとします。
でも、
・疲れた
・今日はしんどい
・考えすぎた
その一言でいい。
弱さを見せることは、
家族を困らせることではありません。
■⑥ 家族は「理解」しなくても支えられる
現場の大変さを、
家族が完全に理解する必要はありません。
・全部わからなくてもいい
・話を聞くだけでいい
・そばにいるだけでいい
それだけで、
心は守られます。
■⑦ 心の避難を取らないと、長くは持たない
心を現場に置いたままでは、
・感情が鈍る
・判断が荒れる
・突然限界が来る
心の避難は、
贅沢ではなく必須です。
■⑧ 「家に帰ったら役割を降ろす」
意識的に、
こう決めてみてください。
・家では判断しない
・家では役職を外す
・家ではただの一人
それだけで、
心は守られやすくなります。
■⑨ 防災は「心が戻れる場所」を作ること
防災とは、
現場対応だけではありません。
心が安全に戻れる場所を確保すること
それも、立派な防災です。
もし今、
家にいても落ち着かないなら、
それはあなたが弱いからではありません。
心が、
まだ避難できていないだけです。
今日は、
家族のそばで、
心を少しだけ休ませてください。
それが、
明日また現場に立つための、
大切な備えになります。
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