避難所生活は、大人以上に子どもへ強いストレスを与えます。
環境の変化、不安、睡眠不足――これらは心と体の両方に影響します。
今回は、防災×避難所生活として、子どものストレスを軽減する具体策を解説します。
■① 子どもが感じやすい不安
避難所では、
・見知らぬ人が多い
・音や光が強い
・生活リズムが崩れる
といった要因が重なります。
安心できる空間づくりが重要です。
■② 睡眠環境の工夫
・アイマスク
・耳栓
・タオルや上着で簡易仕切り
小さな工夫が睡眠を守ります。
■③ 安心グッズの持参
・お気に入りのおもちゃ
・絵本
・小さな毛布
“いつもの物”が心を落ち着かせます。
■④ 日中の役割づくり
・荷物整理係
・水運び手伝い
・弟妹サポート
役割を持つと自信につながります。
■⑤ 被災地で見た“心の差”
被災地支援では、
安心できる物を持っていた子どもほど落ち着きがありました。
逆に、何も持たず突然環境が変わった子は、不安が長引く傾向がありました。
■⑥ 多かった誤解
よくある誤解は、
「子どもはすぐ慣れる」
という考えです。
実際は、心のダメージが後から表れることもあります。
■⑦ 心の避難という視点
避難は身体だけでなく、心も守る行動です。
・話を聞く
・気持ちを言葉にさせる
・安心できる時間を作る
これが回復を助けます。
■⑧ 今日できる準備
・子ども用安心グッズ準備
・避難所想定の話し合い
・睡眠対策用品確認
小さな備えが大きな安心になります。
■まとめ｜子どもの心を守る備え
避難所生活では、物資だけでなく心のケアが重要です。
結論：
子どもの安心を守る準備が、避難生活の質を大きく左右します。
防災士として現場を見てきた中で、心のケアができていた家庭ほど回復が早いと感じています。物と同じくらい、心の備えを整えましょう。
出典元：厚生労働省「災害時のこころのケア」
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