【防災士が解説】防災×避難所×子どもの好き嫌い対策｜“食べられない”は深刻なストレスになる

避難所生活で、最も見落とされがちな課題の1つが
「子どもの好き嫌いによる食事ストレス」 です。

私は被災地支援の現場で、
「配布された食事を子どもが食べられず、体力も気力も落ちてしまう」
というケースを何度も見てきました。

避難生活はただでさえ不安が大きく、
その中で“食べられない”という状況は子どもにとって本当に過酷です。

■① 避難所の食事は子ども向けではない

避難所の食事は“栄養を最低限確保する”ためのもの。

こうした配布食は、
味が単調・硬い・脂っこい・量が多い
など、子どもが苦手とする要素が多く含まれます。

特に偏食がある子や小さな子どもは、
食べられない → お腹が空く → 不機嫌 → 夜泣き
と悪循環になり、家族全体の負担が増します。

災害後の子どもは、

これらの影響で心が敏感になります。

その結果、普段は食べられる物でも、
避難所では突然食べられなくなることが珍しくありません。

これは“ワガママ”ではなく、
心がSOSを出しているサイン です。

避難所では体調を崩しやすく、特に冬は要注意。

栄養が十分に取れないと、こうした症状が出やすくなります。

私は能登半島地震の避難所でも、
食欲が落ちた子どもが寒さと疲れで体調を崩す場面を何度も見ました。

被災地での活動を通じて強く感じたことは、
「子どもが安心して食べられる食品は、避難所で一番の心の支えになる」 ということ。

備蓄に入れるべきは：

これらは 心の安定と安心感 を作り、
避難所での小さな日常を守る力になります。

大人は“仕方ない”で乗り切れても、
子どもはそうはいきません。

「いつもと同じ味の食べ物がある」
それだけで、子どもの表情が落ち着くことがあります。

災害は心を揺さぶりますが、
食べ慣れた味が子どもの心を守ってくれる のです。

普段の買い物のついでに、次をメモしておくと便利です。

買い替えのタイミングで防災リュックに移すだけで十分。

できれば、

非常食を食べてみてください。

本当に食べられる味なのか、量なのか、
避難所で困らないために確認しておくことが大切です。

大きな音、寒さ、人の多さ、暗さ。
避難所は子どもにとって恐怖がたくさんあります。

その中で 食事を確保することは心と体を守る最重要項目。

被災地で活動してきた経験からも、
「食べられない」は本当に深刻な問題でした。

避難所生活では、
配布される食事を子どもが食べない
というケースはほぼ必ず起きます。

そのため、
子どもの好きな“栄養価の高い食べ物”を備蓄に入れておくことが最重要。

結論：
「子どもが食べられる安心食」は、避難生活の生命線。
防災士として現場で支援した中で、最も強く実感した備えの1つです。