避難生活が1日、2日と続き、
3日目以降になると 子どもの食事トラブルはさらに深刻化 します。
私は避難所支援で、
「最初は食べていたのに、急に食べなくなった」
「好きな物でも口にしなくなった」
そんなケースを何度も見てきました。
避難の長期化は、子どもの体力だけでなく
“心の疲れ”を確実に奪っていきます。
■① 子どもの「心の疲れ」は3日目から急増する
避難初日は緊張によって一時的に食べられる子もいます。
しかし、2〜3日経つと以下の影響が現れます：
- 睡眠不足
- 生活リズムの乱れ
- トイレの不安
- 音・人・寒さのストレス
- 親の疲れを敏感に感じ取る
これらが重なり、子どもの心が“SOS状態”に入り、
食欲が極端に落ちることがあります。
■② 避難所の食事は「大人向け」が中心
避難が長引いてくると、配布される食事はよりシンプルになります。
- パン
- おにぎり
- 缶詰
- 常温のおかず
- 粉っぽい乾物
- 冷たい食事
こうした食品は、子どもにとっては“食べづらいもの”が多く、
味・硬さ・温度のどれもが負担になります。
温かい物が出ない日が続く避難所もあり、
子どもの食欲はさらに低下します。
■③ “夜になると食べない”子が増える理由
避難所では夜間にストレスが増えます。
- 暗い
- 寒い
- 周囲の生活音
- 親の緊張
- 将来への不安
日中よりも心理的負担が大きく、
「夜はまったく食べられない」というケースもあります。
現場でも、夕食を前に泣き出してしまう子をたくさん見ました。
■④ 温かい食べ物の効果は絶大
避難生活が長期化すると、
“温かい食事”が心身を落ち着かせる最大の要素 になります。
- カップスープ
- お湯で作れるリゾット
- 子ども向けスープパスタ
- 温めず食べられるミニおでん
- 粉末のコーンスープ
温かい食べ物があるだけで、
子どもは安心して自分のペースを取り戻します。
■⑤ 避難所では“食べる場所”が子どものストレスになる
机がない
人が多い
周りに見られる
騒がしい
こうした環境が苦手な子も多く、
「場所がイヤで食べない」というケースも珍しくありません。
対策はとてもシンプルで：
- 親の隣で落ち着ける場所を確保
- 座布団やマットを敷いて安心できる空間をつくる
- 人の少ない時間帯に食べる
これだけで食欲が戻ることがあります。
■⑥ 長期化すると栄養バランスの偏りが深刻化
おにぎり・パン・麺が中心の避難所では、
炭水化物に偏りがちです。
子どもは体が小さい分、栄養不足がすぐに体調不良に直結します。
そこで備蓄におすすめなのは：
- フルーツゼリー
- 野菜ミックスジュース
- チーズやスティックタイプ乳製品
- マルチビタミンゼリー
- 子ども用プロテインバー
「子どもでも食べられる栄養源」を備蓄に入れておくと安心です。
■⑦ 親のストレスが子どもの食欲を左右する
避難生活が長引くほど、
親も疲れとストレスで表情が固くなります。
その空気を子どもは敏感に感じ取ります。
親が少しでもポジティブな声掛けをすると：
- 「これなら食べられる？」
- 「一緒に食べようね」
- 「少しでもいいよ」
子どもの心が緩み、食べられるようになることが多いです。
■⑧ “子どもの食べられるものを確保する”は長期避難の鍵
避難生活が長く続くほど、
子どもの食事トラブルは多くなります。
そのため家庭備蓄には、
最低でも以下の“長期戦用”を準備しておくと安心です。
- 温かくできる食品
- 栄養補助食品
- 子どもが慣れた味
- のどに詰まりにくい食品
- 消化に良い食品
- 個包装で衛生的な食品
■まとめ｜長期避難では“心を守る食事”が最重要
避難所での子どもの食事トラブルは、
体力の問題ではなく 心の負担 によるものがほとんどです。
長期化するほど、
- 食べない
- 夜になると食欲が落ちる
- 好きなものしか食べられない
こうした傾向が強くなります。
結論：
子どもの心を守るために、家庭備蓄に“好きで食べられる食品”を必ず入れてください。
防災士として被災地で見た現実から言える、もっとも大事な備えです。
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